体重の変化

今日のトレーニング後の体重。

起きた時は53.2㎏。
昨日寝る前は53.7㎏。

寝ている間に500㏄の水分が減り、
移動、仕事、トレーニング、トータルで2.7L減。

途中摂取した水分は1.5Lほどなので実に4.2Lほ
ど汗を掻いた事になります。

最近、水分を補給しましょう・・と
良く耳にしますが、自分の生活リズムの中でどの
くらいの水分変化があるので一度確認しておくと
良いと思います。

ただ、水を飲むだけではなく1日のスケジュール
でどの時間にどのくらい必要なのか人によって異
なります。

そして、デスクワークなのか外で身体を動かして
いるのか、トレーニングなのか、そのシーンでも
摂取する水分の成分も変わって来ます。

涼しい場所でデスクワークが中心の方が糖分を含
んだドリンクを飲み過ぎるとこれは余計なカロリー
摂取や食欲不振につながってしまいます。

逆にハードワークで汗を流している方が水だけで
は身体の中の水分バランスが崩れてしまう原因に
もなりかねません。

一度自分の生活でどのくらいの体重の変化があり、
水分を必要としているのか客観的に確認すると良
いとい思います。

私はトレーニング中、終了後はスポーツドリンク、
その他デスクワーク時はお気に入りのルイボスティーと炭酸水です。

まだまだ今年の夏は猛暑の終わりが見えないよう
です・・・

外でのトレーニングも時間短縮、涼しい時間帯、
場所を選んで無理をしないで行きましょう。

さて、明日も元気に行きましょう！！