国体予選

関東選手権が終了し、2週間後に国体予選に出場。

運よくトライアスロン正式種目となった2年前は神奈

川代表として国体に初出場！

さて、今年は・・・

関東選手権で出し切った出がらし2番茶と言う状態

のコンディションと心・・

レース当日のコンディションも関東選手権と比較す

ると正直、雲泥の差でした。

でも、レースは何が起こるか分からないと、変な期

待感を交えてスタート。

スイムは水温20.4度と私にとってはとても泳ぐ事が

出来る水温ではない！

ウエットスーツを着用すれば問題ありませんが、国

体予選は20度を超えると着用禁止となっています。

案の定、半分も泳がないうちから足先の感覚が無く

なり、身体も上手く動かない状態。

それでも、必死で泳ぎ切り急角度なクレーンで釣り

上げているトランジットに向かう坂も平衡感覚がな

くヨロヨロ・・

この時はもうそんな状態でした↓

バイク序盤も身体が上手く動かずに、その後も集団

の後方にいるだけのやっかいなオジサンと化してい

ました。

若手選手の皆さん、苦言一言も言わずに良く頑張っ

てくれました・・・・感謝しています。

コーナーが多いコースなのでコーナーの度に離され

追いつく、と言う繰り返しで消耗・・・

毎回こんな感じです↓

ランはアップの時に良い感じで走れていたので、今

回は最初からスピードを上げてみました。

この時は快調でした・・・・

出だしは良かったのですが、後半は思うようにペー

スが上がらず・・・練習不足とコンディションが今一つ

と言う事を考えれば妥当な結果ですが・・

関東選手権からの2週間、思った以上に疲労が残り

気持ちの盛り上がりやコンディションの上向きを感じ

る事が出来ない中でのレースでした。

それでも、レース後のすっきりした気分は何事にも

代えがたい良い気分です。

選手時代は勝つことが出来なければこんな気持ち

にはならなかったのですが、今ではどんな結果であ

れ思い切り身体を動かす事が出来た後は気分爽快！

このレースでとりあえず2018年のシーズンは終了・・・

今週はプチシーズンオフとして身体は抜け殻のような

状態です・・・

でも、ゆっくりお酒を楽しめる時間が増えるので楽しみ

ですが・・・

後は日本選手権の権利が回って来る事を静かに待

ちながら選手の指導をしっかり行って行きたいと思い

ます。

それでは、今週末も元気に行きましょう！

レースとレースの間

先週末の関東選手権が終了して、明日で1週間が経過します。

シーズンに入ると2週連続や隔週で3レースなどレースとレース

の間が短くどんな練習をすればい良いのか迷いますね・・

まず優先順位としては疲労を溜めたまま練習をすることはしない。

心拍数を確認しながら強度と時間を決める。

体重、食欲、睡眠には変化がないか。

など、自分で様々な客観的、主観的な指標を用いて判断すると

思います。

起床時の心拍数が平均値より高い場合はリカバリーに徹したほ

うがよいと思います。

心拍数が高めという事は血液の循環をより良くして身体の疲労

を取り除いている最中なので、ここでハードなトレーニングはお

ススメ出来ません。

そして、動きが悪く心拍数がすぐに上がってしまう場合も同様で

す。

レース後疲労が取れたと思い動いたがさらに翌日疲労感が強

くなってしまった、これも練習はリカバリー時期だと判断出来ま

す。

スムーズに心拍数が上げられ、あまりきつく感じない状態にな

ったら少しづつ刺激を入れる練習を取り入れると良いと思いま

す。

人間は年齢を重ねると様々な機能低下が現れます。

以前と同様では失敗が多くなるので、その時その時で冷静な

判断が必要になってきます。

目標の最初のレースまで十分にトレーニング出来た方は、そ

んなに焦らず次のレースまで時間がなければリカバリーを中心

とした内容にしましょう。

そして、少しだけ疲労が残らない程度の短い時間の心拍上昇

の刺激を入れると良いと思います。

くれぐれもやり過ぎよりは少し足りないかな？

と、思う程度がレースには良い結果が期待できます。

今週末のレースに参加される方はその土地の天気予報をし

っかり確認してあらゆる天候に対応できる準備で出発しまし

ょう。

では、明日も元気に行きましょう！！

復活

今、指導している選手が今週末久しぶりにレースに出場します。

昨年不慮の事故で思うように身体が回復せずに予想を遥かに

超えた時間を要してレースに復活します。

指導者としてとても嬉しい瞬間です。

ここまで長い時間不安と我慢の繰り返しで状態が良くなったり、

悪くなったりを繰り返しその度にレースプランが伸びてしまいま

した。

しかし、今日のトレーニングではこれまでの不安を払拭するよ

うな力強い動きでレースを迎える準備が整った事を感じました。

日曜日はどのような展開のレースになっても最後まで全力で

フィニッシュを目指してほしいと思います。

諦めが悪く、次へ、次へと前を向きながらここまで来ました。

そして、フィニッシュ後はやっぱりトライアスロンは楽しかった！

と、思ってくれるとなお嬉しいですね！

明日も元気に行きましょう！！

レース後

年齢を重ねると疲れが抜ける時間がとても長く感じます。

今年最初のレースが終わり、その後の体調はと言うと・・

6月3日(日)＞＞レース参戦

6月4日(月）＞＞疲労感はあまり感じる事無く身体も重たくはない。

ただし、身体の火照りはある。

6月5日(火)＞＞前日同様、あまり疲労感を強く感じる事はない。

*スイム1500m、ジョグ6㎞

6月6日(水)＞＞レース後最も疲労感を強く感じる。ただし、スイムは良い感覚。

*スイム1000m

月曜日、火曜日とレース後にしてはとても身体が軽く、動けそうでしたが、

3日目水曜日にどっと疲労感が出てきました。

睡眠はレース当日日曜日の夜は寝つきが悪く、夜中に目が覚めてしまいましたが、

月曜日以降は朝まで一度も目を覚ます事無く寝る事が出来ています。

心拍数も高くなく、筋疲労が中心だと感じています。

レース中に激しく攣ってしまった足底筋や内転筋は痛みもなく、レース前より

ほぐれて良い状態にあるようです。

明日以降少しづつトレーニングを再開して、来週末のレースまではコンディション

を第1に考えて疲労を溜めずに動いて行きます。

レース間隔が短い時は常にコンディションを最優先してトレーニングを考えて

行きます。

レース直前トレーニングはやり過ぎよりは少し抑えていた方が良い結果につながる

事が多くあります。

レースで最もつらい事は身体をイメージ通り動かせない事です。

原因は疲労。

その原因を溜めないでレースを迎えましょう！

では、梅雨に入りましたが元気に行きましょう！

34年目シーズン突入！

2018年6月3日(日)、トライアスロン34年目のシーズンを

迎えました。

レースは日本選手権の選考レース関東選手権です。

目標はもちろん、6位まで獲得出来るに日本選手権

の出場権獲得！

結果は9位と3日時点では獲得出来ませんでしたが、

10月までに私以上の結果を残した8名の選手がジャ

パンランキングに2名入るとその時点で私が繰り上

がり出場権を獲得できます。

とは言え自分ではどうする事も出来ない、他力本願

なので期待せずに来年の関東選手権に向けていろ

いろ考えて行きたいと思います。

さて、レースはと言うと34年目にしてまたも初めての

経験を積むことが出来ました。経験値アップです！

指導にも生かせます！！

スイムスタート直後、左足足底筋を攣ってしまいまし

た・・・・仰向けでストレッチするも3度も繰り返し、気が

付けば周囲はライフガードのみ・・・

終わりかな・・・

とも正直頭を過りましたが、少しずつ回復したような

ので、視界に入る全選手を追って一人追撃！！

最初のブイ、350mほど行くとようやく多くの選手の

中に入る事ができ、750m陸上でのUターンではレ

ースに復帰できたことを確認。

後半は前半のペースアップが響いたのか、あまりペ

ースを上げられずバイクへ・・

バイクに入ってもまたもこれまで経験した事がない

場所を攣ってしまいます。

左足の内転筋・・・バイクスタート直後集団になって

いなかったので片足ペダリングで片足はストレッチと

言う経験したくない経験値を上げることになりました。

数分後徐々に納まって来たところでようやく通常の動き

を取り戻せます。

ここまでにトラブル、若い頃でしたら完全にアウト、

巻き返す事など出来なかったと思います。

年齢を重ね経験値を上げた事がこんなにも自分の成長

につながっているとは、いざと言うときに頼りになります・・・

しかし、経験に頼り過ぎてはいけません。

トキメキが少なくなります・・・

さて、レースは・・・

そこからは集団がどんどん大きくなり、私のイメージし

ていたレースプランのひとつにピタリとハマった展開

だったので落ち着いてレースを進める事が出来ました。

このレース展開ではランニング勝負と考えていました。

勝負のランニングスタート！

30位前後でしょうか。

この順位で日本選手権の出場権利を獲得出来ると

は誰もが思っていなかったでしょう・・多分・・

しかし、私は慌てずに徐々にペースを上げて、最終ラ

ップを迎える頃には10位以内を狙う位置まで順位を

上げて行く事が出来ました。

気温も上昇し、ペースを守って行けば前半突っ込んで

入った選手はペースダウンを余儀なくされると考えて

いました。

その思惑通り20人ほどをランニングで抜き去り、最終

的には9位と言う結果。

上位8人の平均年齢20.2歳！

娘と同じ年・・・

51歳でどこまで出来るのか、レース中のハプニングを

考えるととても良い結果だと思います。

とてもスッキリした気分でした。

これまで様々な経験をしてきたつもりですが、まだまだ

経験していない事が多くあるようです。

また、来年出場してどんな未経験ゾーンが私を迎えて

くれるのか楽しみです。

レースパターンをさらに増やしてイメージして、トラブル

にもさらに落ち着いて対応しないといけないようです・・・

年齢を重ねて身体には様々な変化がありますが、まだ

まだ日本選手権狙えるようなので、来年を楽しみにし

ています！

次は相性の良い、国体選考会です。

さて、今度はどのような展開が待っているのか今から

楽しみです。

では、今週も元気に行きましょう！

義歯

さて、義歯を入れてから1カ月ほどが経過しました。

これまで2回ほど調整を行い、現在はとても良好な

状態で久しぶりに口いっぱいに食材を含んで食べ

る事が出来ています。

（私の癖です・・・・）

まあ、食べるモノによってはダメなものもありますが、

歯が無い時に比べると格段に良くなりました。

インプラントの100分の1の価格でこの満足感は大き

いものです。

義歯で迷っている方は、とりあえず一度試してどうし

ても入れ歯は嫌だ、痛い、違和感があると思った時

に改めてインプラントや他の方法を試してみると良い

のではないでしょうか。

義歯・・・まあ、入れ歯なのですが使うようになって、

手放せないものがポリグリップです。

（入れ歯安定剤）

ほんの少量付けるだけで大きな安定感と安心感に

つながります。

そして、寝る前はパーシャルデント（消毒するもの）

が必需品になりました。

総入れ歯にならないように生きている歯を大切にそ

して上手く入れ歯と付き合ってたいと思います。

現在は右奥2本と右上前歯3本となりが入れ歯です

が通常の会話では相手には分かりません・・・・

なんたって、インプラント120万に対して

義歯1万2千円で、この費用対効果は

おススメです・・・

では、今週末の関東選手権、入れ歯と老眼のオヤジ

がどこまで踏ん張れるかお楽しみに！

良い週末を！

1週間後の

来週の今頃は34年目のシーズン開幕戦を無事？

終えている頃です・・・関東選手権。

どのようなレースが出来るのか、残り1週間上手く

体調を上向きにしてレースを迎えたいと思います。

目標は日本選手権の出場権利を獲得する事。

それには6位以内に入る事が条件です。

今の私にとっては実力を出し切っても届かない位置

ですが、レースは何が起こるか分かりません。

分からいことに期待してもしょうがないので、欲をか

かずにレースで全てを出し切れる準備だけはしてお

きたいと思います。

レースが終わって気持ちがすっきりしていれば良い

かな・・・

身体はイメージ通り動いてもらえないと思いますが、

手ごたえは悪くありません。

身体もレースの準備に入っているようです。ちょっと

した違和感や疲労感を敏感に感じ取るようになりま

した。

昨年、一昨年とあと一つと言うところで日本選手権

の出場を逃しているだけに今年は！

と、気合が入りそうですが若い頃のようにとは行か

ないようです。

さて、さて、来週の今頃はどんな結果が出ているの

でしょうか。

では、今週もお疲れ様でした。

来週はもっと元気に行きましょう。

そういえば、入れ歯調子良いです。

ポリデント、ポリグリップは必需品となっています・・・

続ける事

今年も4月を迎え1カ月が経過しようとしています。

新しい年度に入り新しい環境にも慣れて来た頃

だと思います。

最初の気持ちを忘れずに、この先頑張る・・・

と思っている方も多くいると思います。

私も気が付けばトライアスロンを1986年から、

水泳は1972年？73年記憶が定かではありませ

んが、45年間・・

こんなにも長く続けるとは最初は考えてもみませ

んでした。

水泳は途中で辞めたいな、と思う事が何度も・・

しかし、トライアスロンを辞めたいと思った事は

不思議とありません。

逆にどうすれば続けられるのか？！を考えて

いました。

今でも次のレースはどんな結果になるのか、

楽しみでしょうがないのです。

その楽しみのために毎日どんなトレーニングをす

れば良いのか？を考えます。

以前と異なるのは効果的なトレーニングはどんな

内容なのか、無駄な事は？

と考える事をしなくなりました。

どんなトレーニングであっても、これはこんな効果

を期待できる、こんなシチュエーションで効果が出

る、調子の悪い時もこんな状態でやる事でこんな

効果が期待できるのでは？

などと考え全てその時に行っているトレーニングを

少しも無駄にしないで向き合う事が出来ています。

これは、選手指導にも大きく役立っていると思いま

す。計画していたトレーニング通り進められなくても

新しく選手に提案したトレーニングがこんな効果が

あるのでは？と期待しながら伝える事が出来ます。

指導者は待つことも大事なのです。

自分の思い通りに行く事ばかりではないので、選手

との対話の中で様々な判断をして行きます。

そして、3歩進んで2歩下がるくらいの成長を楽しみに

しています。

それでも前に進めない時のほうが多くあると思います。

今やっている事になにか自分で期待してみると良いと

思います。

それには、何事も継続する事です。

私のチャレンジは終わりがないようです・・・

それでは、明日も元気に行きましょう！！

4月に入り

今年も新年度がスタートして環境が変わった方も

多くいると思います。

そう言えば・・・

前回書いた頭痛はその後薬を飲み始めて5日ほど

したら徐々に痛みが和らぎ今はほとんど痛みが出

て来ない状態になりました・・・

原因はなんだったのでしょうか？

さて、4月に入ると学校の先生も移動がある時期で

す。

ちょっと気になっていた事。

クラブの練習会で毎回通るコースに中学校がありま

す。

その中学校の某クラブ活動では顧問の先生が椅子

にずっと座りぱなしで指導や話をしています。

生徒たちの表情も少しの笑顔も見た事がありません。

とてもスポーツを楽しんでいるとは思えない状況で

指導する立場の私はとても悲しい現場だと感じてい

ました。

しかし、4月以降顧問の先生が変わったようで、見違

えるほど生徒たちの表情が生き生きとして楽しそうに

スポーツをしています！

顧問の先生も椅子などには座らず一緒に身体を動か

してアドバイスをしていました。

怒られるのが嫌だから頑張る、のと楽しいから頑張る

のでは全く異なる結果につながります。

スポーツを積極的に行う事が出来るようにするには

失敗を認めてあげ、何度でも挑戦できる状況を作る

事だと思います。

そして、人それぞれの上達には差があるのでそこも

認めてあげて他の選手との比較は絶対にしてはいけ

ないと思います。

まして中学校であればその差が大きく出始める頃で

す。高校に行っても続ける事が出来る生徒が少なく

なるにはそんな事も大きな理由ではないでしょうか。

スポーツは自分が毎日トレーニングを行い出来なか

った事が出来た瞬間を重ねて行けば良いのです。

それが次につながります。

そして、良い結果を出した選手を称えてあげる事も

出来ればさらに素晴らしいと思います。

スポーツは様々な人間を成長さえる場であり、誰に

でも公平にチャンスがあります。

部活の時間が楽しくてしょうがない、そんな学校ば

かりになれば良いなと思います・・・・

では、明日も元気に行きましょう！！

我慢できなく

今年は桜の開花がとても早く、3月だと言うのに

夏を思わせる日が何日もありましたね・・

さて、今日はまたもや身体の変調？

ここ数週間、今まで無かった頭痛に悩まされて

いました。

ただ、体調が悪いという事はなく、いたって順調

、調子が良いくらいです。

しかし、ここ数日は頭痛を感じる時間が長くなり、

今朝は我慢できずに痛み止めを服用。

ウソのように、痛みが消え今のところ午後まで快調

です。

頭痛も原因が分からない事が多く、いろいろ試し

ているのですが治らず、薬に頼ってしまいました。

久しぶりに1日通して頭痛から解放されるようで、

明日もこの状態が続けば良いのですが・・・

50を超えるといろいろ身体の変調が出てきます。

それでも、ここまでお台場に向けたトレーニング

は順調に進んでいます。

今年こそは！！

と、期待して今日の自分よりも明日の自分が

成長している事に期待して元気に活動してい

ます。

歯の次は眼、そして頭痛・・・

まあ、大ごとではないので受け入れて元気に

行きましょう！！